Caminar es una de las maneras para mantenerse en forma, pero hacerlo hacia atrás trae consigo beneficios aún mayores, de acuerdo con un reciente informe de National Geographic.
Según la reconocida revista digital, este movimiento no solo mejora el equilibrio y vigoriza los músculos, sino también reduce el dolor lumbar, quema calorías y fortalece el cerebro.
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“A diferencia de la marcha hacia delante, en la que participan principalmente los tobillos, caminar hacia atrás desplaza la carga de trabajo a las caderas y las rodillas. Este sutil cambio de movimiento activa diferentes grupos musculares, lo que ofrece beneficios únicos para la fuerza y la movilidad”, detalló el portal en un principio, que recoge las palabras de una especialista clínica en ortopedia de Estados Unidos: “Cuando caminas hacia atrás en la cinta, desafías al cerebro y al sistema de equilibrio. El patrón general de la marcha es diferente, por lo que reclutas y cargas músculos, tendones, fascia y articulaciones de forma distinta”.
En la nota se enfatiza que la marcha atrás “aumenta la flexibilidad de la parte baja de la espalda y los isquiotibiales, reduce el dolor lumbar y mejora el equilibrio y la estabilidad, razones por las que suele incorporarse en los programas de fisioterapia y rehabilitación”.
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Asimismo, quema un 40 % de calorías por minuto que la caminata hacia delante. “Un estudio de 2014 publicado en el International Journal of Scientific and Research Publications descubrió que las mujeres preobesas de entre 20 y 40 años, que siguieron un programa de marcha atrás de seis semanas, perdieron grasa corporal y mejoraron su forma física general”, mencionó el medio.
Las investigaciones emergentes también revelaron que caminar hacia atrás agudiza la función cognitiva. “Hacerlo mejora la conciencia espacial y la coordinación. Como es una actividad que requiere mayor atención y concentración, también puede mejorar el funcionamiento ejecutivo”, detalló National Geographic.
