Conoce 7 tips para tomar un descanso de la tecnología

Tu teléfono suena, lo abres para borrar la notificación y comienzas a navegar en la pantalla y te desplazas por las redes sociales durante una hora. Todos hemos estado allí y no es ningún secreto que la fuga de tiempo digital es real.

Definitivamente, la tecnología tiene grandes beneficios, pero cuando pasamos horas al día mirando pantallas, puede afectar nuestra salud mental, la calidad del sueño y los niveles de productividad.

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La palabra \"desintoxicación\" puede parecer desalentadora al principio, pero la idea es ayudarte a dejar de lado el estrés innecesario que surge de la conectividad. Sigue estos 7 tips para hacerlo:

• Establece límites y horarios. Establece límites claros para los lugares y momentos en los que usas tu teléfono, como no enviar correos electrónicos después de las 8 pm’, ‘no usar celulares en la recámara y/o revisar redes sociales después de la medianoche.
• Designa tiempos de concentración. Intenta poner tu teléfono en modo avión o déjalo en otra habitación mientras estás con otras personas.
• Desactivar las notificaciones. No tener los pitidos constantes ayuda a reducir el estrés mental y te hace sentir más en control del día.
• Pon tu dispositivo en un cajón durante el tiempo de calidad. Todos queremos estar presentes y prestar toda nuestra atención a nuestros amigos y familiares cuando pasamos tiempo de calidad, sin embargo, nuestros dispositivos pueden ser una distracción.
• Elige un par de días a la semana para no despertarte con tu teléfono. Si lo primero que buscas es tu teléfono, rompe el hábito dejándolo en otra habitación cuando te acuestes.
• Deja tu teléfono en un lugar seguro mientras haces otras actividades. Acostúmbrate a salir a caminar, ir al gimnasio o simplemente ir de compras sin tu teléfono. Esto te brinda un rápido descanso tecnológico y te permite concentrarte en la tarea en cuestión.
• Recompensate. ¡La mejor manera de apegarse a un nuevo hábito es recompensarse a sí mismo! Cada día, tómate una hora de ‘tu tiempo’.

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