Estudio revela cuál es la mejor forma de realizar ejercicios en casa

Realizar ejercicio es una de las ideas que todo experto en salud, desarrollo personal y psicología recomienda. Ello por el impacto que genera no solo en el estado físico, sino mental en las personas.

En tiempos de estrés en el ámbito laboral, estudios e incluso con la coyuntura política, el deporte se presenta como una buena práctica. Según el estudio de Vida Saludable de Arrellano Marketing, para el 79% de peruanos, realizar alguna actividad física es importante a fin de mantener una vida sana; sin embargo, solo el 39% la ejecuta.

A menudo la rutina del día a día deja poco tiempo para ir a ejercitarse, ir al gimnasio, o realizar prácticas deportivas al aire libre o instalaciones. El ejercicio desde casa es una tendencia que se está consolidando cada vez más. Ante las distintas condiciones climáticas y empezado el segundo semestre del año; muchas personas mantienen el interés por un entrenamiento constante por la cercanía al verano.

Para ello, una de las alternativas más recomendables es contar con equipos y máquinas deportivas que brinden un entrenamiento integral físico, sin invertir gran cantidad de tiempo. Los expertos de ROK, centro de experiencia y tienda especializada en equipos deportivos, detallan cuáles son las máquinas, que con grandes mejoras e innovaciones tecnológicas puede elevar exponencialmente el ejercicio desde el hogar:  

• Trotadora: se adapta a diversas rutinas de ejercicio, permitiendo mejorar la resistencia física, fortalecer los músculos de las piernas y quemar calorías. Se puede elegir entre realizar caminatas suaves, trotar o correr, ya sea sobre un terreno plano o inclinado. Entre las ventajas es que estos equipos no conllevan un problema de espacio, pues se han sofisticado al punto de ser plegables y más portátiles.  
• Elíptica: Trabaja los músculos de la zona inferior (cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas, entre otros) y superior (bíceps, tríceps y deltoides, etc.). Asimismo, te permite ejercitarte sin causar impacto en las articulaciones. Es una excelente opción para quienes se están recuperando de alguna lesión, son de la tercera edad o principiantes, o están embarazadas, debido a que permiten ejercicios de bajo impacto. 
• Mini gym: Un gimnasio multifuncional es ideal para tonificar los músculos de la espalda superior, pecho, abdomen, piernas, caderas y glúteos, además de aumentar la masa corporal. Gracias a la tecnología, estos tienden a ser más seguros para evitar lesiones o accidentes; además, se integran mejor a tutoriales de rutina que ofrecen distintos aplicativos. 
• Bicicleta: Potencia el rendimiento cardiovascular y oxigena los músculos, permite moldear y tonificar las piernas, así como reducir la celulitis de los muslos y caderas. También mejora los reflejos, la coordinación y el equilibrio.